تمتاز أيام الصيف الدافئة بالمرح العائلي في الهواء الطلق. ولكن البقاء في الخارج لفترات طويلة سواء في السباحة أو اللعب يمكن أن يضر بالجلد. وينصح خبراء الجلد بالاهتمام أكثر بالجلد في أيام الصيف الحارة خصوصا للأطفال. وهناك بضعة إجراءات هامة يمكن أن تقوم بها للإحتفاظ بجلدك بعيدا عن شمس الصيف الحارقة.

1. تجنب الشمس ما بين 10 صباحا و4 مساءا. هذه الساعات هي وقت الذروة للتعرض إلى الإشعاع فوق البنفسجي.

2. إحم جلدك من الشمس في جميع الأوقات. حتى إذا كان الطقس غائما فمن المهم الحصول على التغطية اللازمة لأنك تتعرض بطريقة ما إلى الإشعاع فوق البنفسجي.

3. ارتدي لباسا وقائيا مثل النظارات الشمسية والقبعات. إذا كنت ستخرج لفترات زمنية طويلة، فكر في شراء لباس واقي من الشمس.

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس دائما. إختر صيغة تحتوي على درجة حماية عالية 30 +. كذلك يجب أن توفر حماية من الاشعة UVA و UVB.

وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية، يجب أن تستعملي كريم الوقاية كل ساعتين وبعد السباحة أو التعرق. الوقاية والحذر. إذا كنتِ قرب الماء، الرمل أو الثلج، من المهم أخذ الحذر الإضافي لحماية جلدك من أشعة الشمس. فهذه العناصر الثلاثة تعكس الشمس، مما يزيد من حدة الأشعة الضارة ويزيد فرص تعرضك لحروق الشمس. وأخيرا، بدلا من الجلوس تحت اشعة الشمس للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين دي، تناول حمية متوازنة وصحية تحتوي على أطعمة مثل البيض، السمك، سمك التونا والسلمون بالاضافة الى الحليب المدعم، اللبن، حبوب الفطور وعصير البرتقال.