عالم المرأه | ما هي الأطعمة التي تغذي الشعر وتمنع تساقطه؟

السبت 21.09.2024

الرئيسية >> عالم المرأه

(اضف تعقيب)

ما هي الأطعمة التي تغذي الشعر وتمنع تساقطه؟

2013-08-14 10:31:05

منتجات العناية بالشعر ، وكريمات ترطيب الشعر، والسيروم، وحمامات الزيت قد تكون الحل الأسهل للإهتمام بشعرك، ولكن إذا لم تتناولي طعاما غنيا بالفيتامينات، والمغذيات الأساسية فلن تحصلي على شعر صحي مهما فعلت.
نقدم لك قائمة بالأطعمة الهامة لتغذية الشعر:
-البيض:
يحتوي البيض على فيتامين بيوتين الذي يشجع نمو الشعر ويساهم في زيادوة كثافته. قلة البيوتين في حميتك تؤدي إلى هشاشة وضعف الشعر.
-الخضار الورقية الداكنة:
لقد كان البحار باباي على صواب عندما اختار السبانخ لتكون غذائه الخارق. فالسبانخ، والبروكلي، والخضار الورقية الأخرى غنية بفيتامين E وC، التي تساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية وشعر ناعم.
الفراولة:
قد تكون الفراولة الغذاء المفضل لأطفالك ولكنها الغذاء الأنسب لشعرك وبشرتك أيضا. تحتوي الفراولة على فيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد ويروج لشعر وفروة رأس صحية.
المكسرات:
المكسرات مصدر هام للدهون الصحية. الفستق، واللوز، والجوز كلها غنية بالبيوتين المغذي والزيوت التي ترطب الشعر وتزيده لمعانا.
السلمون:
بفضل محتواه من البروتين، يساعد السلمون في الحفاظ على شعر صحي وكثيف. كما تعمل الاوميغا-3 على الحفاظ على فروة رأس صحية.
البقول:
تعد البقول مصدرا هاما للحديد والبروتين. وتساعد في الحفاظ على شعر صحي وقوي وتمنع تساقط الشعر أيضا.
اللحوم الحمراء:
قلة الحديد في الحمية الغذائية يسبب خسارة وتساقط الشعر. بينما تناول اللحوم الحمراء بإعتدال يساعد في الحفاظ على شعر صحي ولامع ويمنع تساقط الشعر.

المقالات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها فقط، وموقع المدار بفسح المجال أمام الكاتب لطرح افكاره االتي كتبت بقلمه ويقدم للجميع مساحة حرة للتعبير

تعليق فيسبوك

تعليقك على الموضوع