نصائح من متيرنا قبل الخروج للتنزّه مع الأطفال

بقلم: رنانا مزراحي، أخصائية تغذية طبّية ومديرة علمية في متيرنا

العطلة الصيفية في أوجها، وهذا هو الوقت المثالي للنزهات والجولات. قبل أن تخرجوا، نقدّم لكم بعض النصائح للإستمتاع برحلتكم مع صغاركم.

ماذا عليكم أن تحضّروا قبل الخروج للتنزّه؟

تحضير اللوازم والأغراض يتعلق بالتأكيد بنوع الرحلة (يوم أو أكثر، فندق أو مبيت في الخارج)، وهل أنتم ممّن يفضّلون حمل الكثير من الأغراض احتياطًا أم تفضلون شراءها في الطريق؟

في جميع الأحوال، عند اصطحاب الأطفال هناك أمور ضرورية يجب عدم نسيانها:

- الكثير من الماء

- حقيبة حفاضات ومسطّح للتحفيض

- ملابس للتغيير، يشمل ملابس طويلة لليل

- حفاضات للاستعمال لمرة واحدة والكثير من المحارم المعطّرة

- مصّاصات وألعاب أو أغراض مفضّلة لدى الطفل

من الضروري ألاّ ننسى كريم وقاية من الشمس وقبعة.

الطعام

الطعام هو جزء لا يتجزأ من أي رحلة، وعند اصطحاب الأطفال يجب أن نحرص على أن يكون متاحًا ومتوفرًا. فمن المُتوقع أن يشعروا بالجوع أكثر من المعتاد، إن كان ذلك بسبب الهواء الطلق وأجواء الرحلة أو غيرها، ما يهم هو أنها فرصة لتعرّفوهم على أطعمة جديدة غير الأطعمة المعروفة لهم.

حضّروا فواكه مغسولة وعلبة خضار مقطّعة ومتنوّعة مسبقًا. سوف تتفاجأون كيف يستطيع هذا التنويع البسيط في الأجواء، الطبيعة، الجوع وتناول الطعام سويًا أن يجعل أكثر الأطفال رفضًا للطعام يُقبلون على تجربة مأكولات جديدة.

للأطفال الذين ما زالوا يتغذون على بدائل الحليب ننصح بالتزوّد بقناني، مياه مغليّة تم تبريدها لدرجة حرارة الغرفة، وفي حال كانت الرحلة طويلة فبالطبع يجب التزوّد بوسائل لتنظيفها.

يمكن استعمال عبوات متيرنا TOGO التي تحتوي على كميات محدّدة وجاهزة للاستعمال حين يشعر الطفل بالجوع.

للأطفال الأكبر سنًا الذين يأكلون أغذية أخرى يمكن التزوّد بمرطبانات مهاريس جاهزة من متيرنا: مهاريس فواكه أو خضار كوجبة غذاء تصلح للتسخين بوعاء أو في الميكروچال.

المُتعة في التغيير

مثلما أن الرحلة هي كسر للرّوتين، يمكننا أيضًا أن "نكسر" بعض القوانين ونسمح لطفلنا أن يتناول قطعة حلوى أو مسليًا واحدًا، أو أن نسمح له بالسهر أكثر من المعتاد والاستيقاظ في ساعة متأخرة.