عند الشعور بألم في كفتي القدمين، فانكم توقفون كل شيء، وتقومون بفحص السبب الذي ادى الى الانتفاخ والالم. خبير سوبر- فارم يقدم لكم نصائح ومعلومات هامة للعناية بكفتي القدمين عند الشعور بالألم.

ما الذي يسبب الالم في كفتي القدمين، وكيف نخفف من الألم

تقفون طيلة النهار؟

العمل الجسماني مع السير كثيرا، الوقوف لساعات عديدة، حمل اغراض ثقيلة، قد يؤدي الى ضغط على القدمين، الاوتار والعضلات والمفاصل والعظام. والطريق تكون قصيرة للشعور بالم في كفتي القدمين والظهر والرقبة.

ماذا نفعل؟

انتعال الاحذية المريحة والاستغناء عن المظهر وصرعات الموضة والاهتمام بصحتكم حتى وان كنتم صغار السن نسبيا. الاحذية الطبية المريحة تمنح كفة القدم الدعم الصحيح وتوزع الضغط بشكل سليم على كفة القدم.

من المهم توزيع الوزن بين القدمين بين الحين والاخر ان كنتم تقفون طويلا على اقدامكم، والاهتمام بالجلوس مرة كل ساعة ومد الرجلين.

وماذا عن احذية الكعب؟ يعتبر الكعب من بين الاختراعات غير الودودة لكفتي القدمين والعمود الفقري. لكن ان لم ترغبن بالاستغناء عنها، فيجب التقليل قدر الامكان من مدة انتعالها، ومفضل ان تكون من مجموعة احذية الراحة.

بروتين، مغنيسيوم وفيتامين C 

قائمة طعام قليلة البروتين قد تمس بالعضلات والاوتار. نقص فيتامين سي قد يؤثر على بناء الاغشية التي تربط الاوتار، العضلات والعظام. نقص المغنيسيوم قد يكون سببا لألم في كفتي القدمين.

ماذا نفعل؟

قبل كل شيء نقوم بإجراء فحص للدم، وبناء على ذلك قوموا باتباع تغذية تحتوي على المغنيسيوم والبروتين وفيتامين C ، وهذا يشمل البيض المسلوق، اجبان الأغنام، الفاكهة، السلمون والسردين. من المهم استشارة مختص تغذية والتأكد من انكم تتناولون الغذاء بشكل سليم.

وان اخترتم تناول مكمل غذائي يحتوي على البروتينات، فيتامين C ، تذكروا استشارة الصيدلي، واعلامه بوجود امراض لديكم او الادوية التي تتناولونها بشكل ثابت.

التهاب الكعب

يسبب التهاب الكعب الألم في القدم ويجعل المشي مهمة صعبة. من المهم استشارة الطبيب، رفع الساقين في وضعية الراحة واستخدام وسائد السيليكون اللينة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.

قد يوصي مختص العظام (الاورتوبيد) باستخدام المداسات الطبية. حيث ان استخدامها قد يخفف الآلام.

ومن المهم ان تعرفوا أن بعض صناديق المرضى تساهم في تكلفة المداسات الطبية.

.من يعاني من اعوجاج ابهام القدم

الحديث لا يدور عن مشكلة جمالية انما عن مشكلة قد تؤدي الى سلسلة من المشاكل وان توجهتم الى خبير العظام واعطاكم الضوء الاخضر لاستخدام منتجات طبية مساعدة بإمكانكم الاستعانة بها وبإمكانكم الاستعانة بضمادات مرنة وودودة للاستخدام، وهي بألوان متعددة وتقوم بعملها على أكمل وجه.

* وسائد السيليكون، اغطية اصابع القدم من السليكون، ولفات الاصابع قد تساعد في التخفيف من الم اعوجاج ابهام القدم.

* كينزوتيب، ضمادات قابلة للصق سهلة الاستخدام، مخصصة للتخفيف من الالام من خلال التحفيز الحسي. وهي تعمل كطبقة إضافية فوق العضلات المصابة بالألم، مما يسمح للعضلة المصابة بالألم بالخروج إلى "استراحة" حتى الشفاء. ابحث عن التعليمات الموجودة على غلاف كينزوتيب لإرشادك بالضبط حول كيفية تخفيف الألم باستخدام كينزوتيب..

ربما نسيتم الاعتناء بكفة القدم؟

الفطريات، البشرة الجافة، الأظافر المغروزة باللحم وغيرها، جميعها قد تؤدي الى الالم في كفتي القدمين. اهتموا بقص الاظافر بقصاصة اظافر مخصصة لذلك، واستخدموا المستحضرات المخصصة لعلاج الفطريات، وتهوية القدمين والاحذية.