نصائح عملية من سوبر- فارم لاجتياز شهر رمضان بسهولة

مقدمة من الصيدلاني عماد بدران- مدير سوبر-فارم فرع ام الفحم

يسبّب الصوم في رمضان الشعور بالتعب وأوجاع الرأس جرّاء النقص في السوائل والغذاء. سوبر-فارم تقدّم نصائح عملية لصوم صحي وسهل.

يُعتبر السحور إحدى الوجبتين الرئيسيتين في شهر رمضان الكريم، وهو بمثابة الوقود الذي يُزود جسم الصائم بالطاقة خلال ساعات الصيام في النهار. ينصح الاخذ بعين الاعتبار للنصائح التالية لوجبة السحور والفطور:

وجبة السحور:

• ماء – من المفضل الإكثار من شرب الماء وتجنّب شرب المشروبات الحلوة والغازية.

• الامتناع عن الكافائين – من المفضل التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافائين مثل: القهوة، الشاي والكولا، كون الكافائين مادة مدرّة للبول ولذا من المفضل شرب الماء لنحافظ على كمية السوائل في الجسم.

• الامتناع عن تناول المأكولات الحارة – من المفضل عدم تناول المأكولات الحارة، المتبلة والمالحة جدا والتي تسبّب الشعور بالعطش، مثل : الأغذية المعلّبة, الاجبان المالحة  والمقالي.

• ألياف غذائية – من المفضل دمج الأغذية التي تحتوي على ألياف غذائية وتمنح الشعور بالشبع.

• تناولوا الفاكهة ,وخاصة التمر، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف التي تمنحنا الشعور بالشبع.

• استشارة الطبيب – من المفضّل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل أو المرضعات الرّاغبين بالصوم استشارة الطبيب.

أما النصائح لوجبة الإفطار:

• عدم الإفراط في تناول الطعام – عند الإفطار يجب تناول المأكولات الخفيفة، من اجل عدم الإثقال على المعدة والتسبب بالغثيان والشعور غير اللطيف في البطن.

• الماء – من المفضل بدء الإفطار بشرب الماء واكل حبة تمر لتزويد الجسم بطاقة فورية.

صوما مقبولا وافطارا شهيا