بالإضافة الى كونه فريضة دينية، يعتبر الصيام أيضًا مفيدا صحيًا للجسم ويعتبر طريقة للعلاج والشفاء.

"الصيام هو طريقة العلاج والشفاء الطبيعية الأكبر.

انه "الدواء" القديم والعالمي للعديد من المشاكل الصحية"، يقول الدكتور ألسون م. هاس

الفوائد الصحيّة للصيام

بناء على ما يقوله الدكتور ألسون هاس، الذي يعتبر من الرائدين في مجال الطب، الذي يهدف الى فحص أسباب ظهور أعراض وحالات المرض، فإن من حسنات الصيام: ارتفاع في مستوى الطاقة، بشرة أنظف، انخفاض الوزن، شباب، تقوية جهاز المناعة ونوم أفضل...

4 نصائح صغيرة من تامي 4 تسهّل عليكم الصيام

• اهتموا أن تشربوا ماء بجودة عالية بين الافطار والسحور لمنع الجفاف. في فترة الصوم المتقطّع (ليس في رمضان) ممكن أن تشربوا مشروبات بدون سعرات حرارية، مثل القهوة أو الشاي حيث يتم تحضيرهما بمياه ساخنة بجودة عالية وطيّبة من بار المياه تامي 4.

• هل تعتقدون أنتم أيضا أنه من المهم جدًا استهلاك السُكر بعد الصوم؟ نودّ إعلامكم أن هذا ليس دقيقًا. أكثر شيء ايجابي وصحّي للجسم بعد ساعات الصيام هو السوائل. كوب مياه طيّبة وبجودة عالية من بار المياه تامي 4 يعيد النشاط والحيوية لجسمكم.

• عند تناول وجبة الافطار، من المهم تناول أطعمة عالية الجودة ومفيدة بدون سعرات حرارية. يجب تناول الكثير من الأطعمة النباتية، الفواكه، الفاصولياء، الجوز والبذورات والحبوب الكاملة. كل هذه الأطعمة غنيّة بعناصر الغذاء الرئيسية وتحتوي على ألياف تساعد في المحافظة على الإحساس بالشبع لفترة أطول.

• من المهم أيضا تناول كمية كافية من البروتين للتقليل من فقدان العضلات وزيادة الإحساس بالشبع. ممكن أيضًا فحص إمكانية تناول مكملات غذائية مع فيتامينات ومعادن مع الوجبات. على المكمّل الغذائي أن يحتوي على الجرعات اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن بحسب عمر كل شخص حتى تضمنوا حصولكم على جميع العناصر الغذائية الرئيسية المطلوبة.

ماذا يجب أن نتناول بوجبة الإفطار؟

للحفاظ على الجهاز الهضمي والتقليل من التقلبات في مستوى السُكر بالدم يجب أن تتناولوا وجبات صغيرة سهلة الهضم. صحيح أن الجوع يمكن أن يثير الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات المكرّرة والسُكر مثل البيتسا، الكعك او معكرونة بالجبن، إلّا أن هذا قد يسبب اضطرابا في المعدة وغازات.

من الأغذية الملائمة للإفطار: الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الرئيسية سهلة الهضم (مثل التمر)، اللبن بدون سُكر، دهون صحّية مثل الأفوكادو وبروتينات سهلة للهضم مثل البيض، التونه او السلمون. ايضًا الرز والتوابل، مثل الزنجبيل، تحافظ على مستوى السُكر في الدم.

تامي 4 تتمنى لكم صيامًا مقبولًا وشهرًا مباركًا، وتذكّركم بأن تبدأوا إفطاركم بكوب ماء بجودة عالية من بار المياه تامي 4.