حصلت على جسد ممشوق إلا أنك تعانين من تساقط الشعر وتكسر الأظافر! فحميتك المتواصلة وغير المدروسة لم تعد تساعدك بالحفاظ على جمالك، لذا ثوري على حميتك القاسية، واتبعي نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً يضمن لك الحصول على أظافر قوية وطويلة وشعر لامع وقوي دون فقدانك لجسدك الممشوق، تعرفي معنا في هذا المقال على لائحة الأطعمة المفيدة لنمو الشعر والأظافر، وضميها إلى وجباتك القادمة لتحافظي على جمال شعرك وأظافرك والأهم من كل هذا صحة جسمك أيضاً.

أسباب تكسر الأظافر وتساقط الشعر:
- يؤدي الإصابة بداء السكري إلى ضعف الأظافر والشعر.

- تعرض الأظافر للماء و الصابون أو المنظفات لفترات طويلة و متكررة يؤدي إلى ضعفها وهشاشتها.

- تقود المشاكل الموجودة في الجهاز الهضمي والنقص الحاد في البروتين والزّنك إلى ضعف الشعر والأظافر.

- الاختلال في الهرمونات يؤدّي إلى تساقط الشّعر وضعف الأظافر.

- التّوتر والضّغط بالإضافة إلى الغذاء السّيء يؤدّي إلى ضعف في الشّعر وتساقطه بالإضافة إلى تكسر الأظافر.

- نقص كمية الحديد في الجسم، حيث يساعد عنصر الحديد على تشكيل مادة الهيموغلوبين، وهي التي تحمل كريات الدم الحمراء المحملة بالأوكسيجين إلى البنية الداخلية للأظافر والشعر.

- استخدام الأظافر في القيام ببعض المهام كفتح علبة زجاجية أو نزع المفتاح من حلقته، وكذلك زيادة استخدام لوحة مفاتيح الكومبيوتر أو الهاتف المحمول، لأن هذا يؤثر على نسبة نموها و تكسّر حوافها سريعاً.

- عدم ترطيب اليدين وكذلك إهمال ترطيب الأظافر بشكل خاص.

- المبالغة في غسيل اليدين والشعر بالماء مما يؤدي لجفاف البشرة من الداخل و الخارج، و كذلك الأظافر والشعر.

- يزداد تكسّر و جفاف الأظافر والشعر في فصل الشتاء و درجات البرودة العالية.

- يسحب استخدام طلاء الأظافر بكثرة و تركه فترة طويلة على الأظافر الرطوبة

- عدم تناول الطعام الصحي واستبداله بالوجبات السريعة والمقالي التي تؤثر على نمو الشعر والأظافر.

- نقص الفيتامينات الأساسية الضرورية لصحة البشرة و الأظافر مثل مادة البيوتين من فيتامين B المسؤولة عن نمو الشعر

- خلل في عمل الغدة الدرقية سواء القصور أو فرط النشاط.